Blog
Was ist Qigong ?
Qi ist die Lebensenergie und gong bedeutet das Üben und Pflegen der Lebensenergie.
Jeder Mensch hat einen Blutkreislauf, in denen das Blut in den Adern durch den Körper fließt und genauso gibt es einen Energiekreislauf, in dessen Energieleitbahnen (Meridianen) die Energie zirkuliert, auch wenn das für uns nicht sichtbar ist. Auf diesen Meridianen liegt eine Vielzahl von Punkten, die durch Akupunktur und Akupressur wieder aktiviert werden können, falls notwendig.
Im Qigong geht es darum, durch gezielte Übungen die Meridiane zu dehnen, zu bewegen, zu aktivieren, damit die Energie frei fließen kann und so für einen gesunden Körper sorgt. Die Übungen harmonisieren und regulieren den Qi-Fluss im Körper.
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird seit über 4000 Jahren erfolgreich praktiziert. Es stellt ein ganzheitliches Gesundheitssystem dar.
Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft sind die drei wichtigsten Bestandteile im Qigong und bilden eine Einheit.
Die achtsam ausgeführten Bewegungen werden mit einer bewussten tiefen Atmung kombiniert und mit einer Vorstellung der jeweiligen Übung verbunden.
Qigong gibt dem Körper Energie, sorgt für mehr Beweglichkeit, schult die Achtsamkeit, die Körperwahrnehmung und beruhigt den Geist.
Körper, Geist und Seele kommen in Einklang.
So entsteht mehr Lebensfreude.
Für wen ist Qigong geeignet?
Qigong ist für jeden geeignet, der nach einer ganzheitlichen Methode sucht, um seine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, Qigong bietet eine Vielzahl von Übungen, die individuell angepasst werden können. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Stress, Verspannungen oder Schlafstörungen leiden. Qigong kann auch bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Krankheiten unterstützen. Durch die regelmäßige Praxis von Qigong kann man seine Energie steigern, die Beweglichkeit verbessern und innere Ruhe finden.
Was ist Tai Chi ?
Tai Chi Chuan ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, deren Ursprung in der Selbstverteidigung gründet.
Im Laufe der Zeit trat der Kampfkunstaspekt immer mehr in den Hintergrund und es entwickelte sich daraus ein ganzheitliches Gesundheitssystem.
Langsam, fließende Bewegungen in stolzer Aufrichtung, den Schwerpunkt nach unten verlagert und in der Mitte zentriert, voll Harmonie, Leichtigkeit und Krafft.
Es gibt eine Vielzahl an Bewegungsabfolgen (Formen), von der 8er Form bis zur 108er Form, in sechs verschieden Stilen, der bekannteste ist der Yang-Stil, nach der Familie Yang.
Die 13er Form z.B. besteht aus 13 Figuren, die Schritt für Schritt erlernt und dann fließend nacheinander ausgeführt werden. Hierbei werden die Bewegungen von Rumpf, Beinen, Armen und Augen auf harmonische Weise koordiniert. Alle Bewegungen kommen aus der Körpermitte.
Die bewusst langsam ineinanderfließenden Bewegungsabfolgen trainieren auf sanfte Weise Muskeln, Sehnen und Gelenke.
Das Gleichgewicht wird geschult.
Die Atmung ist ruhig, tief und gleichmäßig und wirkt sich außerordentlich beruhigend auf das gesamte Nervensystem aus.
Anspannung und Entspannung sind in ständigem Wechsel, ganz nach dem Prinzip von Yin und Yang und bilden eine Einheit.
,,Die Ruhe in der Bewegung” ist eins der zehn Tai Chi-Prinzipien. Man lernt durch die Bewegung zur Ruhe zu kommen, um dann die Ruhe in der Bewegung, im Alltag zu bewahren. Ruhe im Innen, trotz Unruhe im Außen.
Alle Prinzipien werden anhand der Formen verinnerlicht, um sie dann optimalerweise im Alltag zu integrieren.
Tai Chi führt uns zu uns selbst und mittenhinein in die Welt. Es ist kein Abschalten, sondern ein Aufmerksam-Werden, ein Hellwachsein nach innen und außen.
Tai Chi lehrt uns eine aufmerksame Lebenshaltung, die wir brauchen, um ein entspanntes Leben zu führen.
Ohne körperliche Überanstrengung ist das erlernen der Tai Chi-Formen für fast jeden geeignet und ist bei regelmäßigen praktizieren eine wirkungsvolle Gesundheitsvorsorge.
Ernährung
Die richtige Ernährung
,,Ist man bereit, dem Körper zu helfen, kann man gar nicht früh genug damit anfangen, ein Leben lang fit und gesund zu bleiben. Das Naheliegendste ist dabei die Ernährung. Wir unterscheiden dabei drei Ebenen, die alle drei optimiert werden sollten, wenn man es ernst meint.”
- Die richtige physische Ernährung:
Bewusste Ernährung, gesunde und ,,reine” Lebensmittel, frisches Obst und Gemüse … ,
das Richtige zur richtigen Zeit, im richtigen Maß.
- Die richtige psychische Ernährung:
,,Nicht mehr ärgern, sich aufregen, in Stress geraten, Angst und Schuldgefühle auslösen und sich nicht mehr gegenseitig ,,kränken”, sondern heiter und gelassen durchs Leben gehen.
- Die richtige geistige Ernährung:
Positiv denken, reden und handeln, denn worauf man sein Bewusstsein richtet, zu dem wird man. Ebenso wichtig ist es, das richtige zu lesen, anzuhören und anzuschauen. Mit einem Wort: Lebt man im wahren ,,Selbst-bewusst-Sein”, ist und bleibt man gesund.
Mit dieser Einstellung stärken Sie Ihr ,,geistig-seelisches Immunsystem”, und das ist der Schlüssel zur bleibenden Gesundheit, denn jeder ist heute, was er gestern gedacht hat und wird morgen sein, was er heute denkt. … “
Quelle: Kurt Tepperwein ,,Was dir deine Krankheit sagen will“
Geheimnis des Lebens