Die 7 Aufmerksamkeitspunkte

Anleitung für eine gute Meditationshaltung für deine Praxis

Die Art, wie du sitzt, beeinflusst deine Meditation mehr, als du vielleicht denkst. Eine gute Sitzhaltung gibt dir Stabilität, Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit. Es entsteht ein starkes Bewusstsein und eine spürbare Präsenz im Körper.

Atemraum Kopf

In dieser Meditation lernst du deinen Atem ganz bewusst in deinem Kopf wahrzunehmen. Der Atem hilft dir die Gedanken loszulassen und ganz bei dir zu sein. Lass dich darauf ein und beobachte. Genieße die Ruhe.

Atemraum Brust

xxx

Atemraum Herz

xxx

Atemraum Bauch

In dieser Meditation nimmst du den Atem ganz bewusst in deinem Bauchraum wahr. Du spürst die Ruhe, die sich im ganzen Körper ausbreitet, wenn du ihr den Raum dazu öffnest.

Atemraum Körper

xxx

Happy Baby Atmung

xxx

Bonus Meditation

Körper-Seins-Zentrum

xxx