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Qigong

Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer erleben Qigong als einen Weg zu mehr Ruhe, Körperbewusstsein und innerer Ausgeglichenheit.

„Die Stunden finden in einer sehr angenehmen Atmosphäre statt. Die Übungen werden kurz erklärt und ihre Bedeutung für Körper und Seele aufgezeigt. Wir üben gemeinsam, so dass man alle Übungen nachvollziehen und spüren kann. Ich fühle mich im Kurs und den Räumlichkeiten wohl.
Die bewusste Wahrnehmung des Körpers, das Zur-Ruhe-Kommen bei den sanften Bewegungen und das Erleben von Ruhe im Körper, bei sich zu sein (ohne Leistungsdruck), das hat mir besonders gut getan.
Ich fühle bei den Übungen eine wohltuende Entspannung und innere Ruhe.
Nach den Stunden fühle ich mich angenehm entspannt und zum Teil beweglicher.
Ich würde den Kurs weiterempfehlen, weil Qigong (auch im höheren Alter) die Möglichkeit bietet, Gutes für sich zu tun, bei sich zu sein und sich zu stärken.“ –Kursteilnehmerin

„Ich habe die Stunden als angenehm fordernd erlebt.
Besonders gut getan haben mir die ruhigen Bewegungen, auf die man sich konzentrieren muss und durch die man die Umwelt ein wenig vergaß.
Ich habe wieder etwas mehr Beweglichkeit im gesamten Rücken. Durch die Konzentration auf die Übungen kam auch Entspannung, weil man in diesem Augenblick nicht von anderen Dingen gestresst wurde.
Nach den Stunden war ich teilweise sehr ermüdet, weil es innerhalb der Übungen für mich doch sehr anstrengend war.
Den Kurs würde ich weiterempfehlen, weil er die Beweglichkeit fördert und Entspannung bringt.
— Matthias

„Die Stunden waren sehr angenehm und die Übungen waren gut nachvollziehbar.
Besonders gut getan haben mir die insgesamt sehr fließenden Bewegungen.
Ich konnte nach den Übungen sehr gut schlafen. Der gesamte Körper fühlte sich warm und entspannt an. Beweglichkeit und Kraft in den Beinen haben sich verbessert.
Nach den Stunden fühlte ich mich angenehm entspannt und erschöpft. Der Alltagsdruck lässt gefühlt nach.
Den Kurs würde ich weiterempfehlen.
— Kathrin“

„Positiv und entspannend.
Besonders gut getan haben mir die ruhigen meditativen Bewegungen.
Besonders geeignet, die innere Ruhe zu finden. Nach solch einer Stunde habe ich einen besonders guten Schlaf.
Die Kombination aus fließenden Bewegungen sowie die Reihenfolge der Bewegungen fördern Körper und Geist.
Den Kurs würde ich unbedingt weiterempfehlen.
— Petra“

„Ich habe mich auf jede Stunde gefreut. Es war für mich immer spannend und interessant.
Die Ruhe in meinem Körper zu spüren und während den Übungen jeden Muskel zu spüren. Ich konnte mich voll auf alles einlassen.
Alles ist intensiver geworden und manchmal hat es meine Schmerzen verscheucht.
Nach den Stunden fühlte ich mich entspannt und glücklich.
Auf jeden Fall würde ich den Kurs weiterempfehlen. Bitte weitermachen. Danke!
— Uta“

„Sehr entspannend, teils aber auch sehr fordernd.
Besonders gut getan hat mir das erlernte ruhige Atmen.
Im Moment hat sich noch nichts verändert, da ich gerade viel um die Ohren habe.
Nach den Stunden fühle ich mich ruhig und ausgeglichen.
Ich würde den Kurs weiterempfehlen. Man muss sich darauf einlassen können – dann fördert er ein gutes Körpergefühl.“ –Kursteilnehmerin

„Obwohl ich Schwierigkeiten habe, mich in Qigong reinzufinden und mich zu öffnen, war die Stunde mega schnell vorbei und ich hatte anschließend ein gutes, unbeschwertes Gefühl.
Der ganze Körper ist in Bewegung bzw. aktiv ohne große Anstrengung.
Ja, ich fühle mich entspannter und ich glaube, ich schlafe auch besser.
Nach den Stunden fühle ich mich beschwingt und voller Energie.
Ja, man findet zur inneren Ruhe und fühlt sich befreiter – auch ist diese kleine Gruppe sehr angenehm.“
— Karla

„Sehr gut!!
Besonders hat mir die äußerst angenehme Art Dagmars bei den notwendigen Erläuterungen und dem Zeigen der Elemente gefallen. Ihre Sachkenntnis ist überzeugend.
Ich beginne, mich besser entspannen zu können.
Nach den Stunden fühle ich mich wohlig erschöpft.
Den Kurs würde ich ohne Einschränkung weiterempfehlen.“
— Elke

Tai Chi

Tai Chi verbindet Bewegung, Konzentration und Entspannung.

Die folgenden Rückmeldungen geben einen Einblick in die persönlichen Erfahrungen der Teilnehmenden.

„Es ist stets eine sehr entspannte Zeit für mich, verbunden mit schönen Momenten.
Durch die Übungen bin ich über die Jahre viel entspannter geworden, habe ein besseres Körpergefühl und meine innere Ruhe ist wesentlich ausgeprägter. Ich möchte Tai Chi nicht mehr missen.
Nach den Stunden fühle ich mich sehr, sehr gut und ausgeglichen.
Besonders schön sind die angenehmen Gespräche und Übungen mit den anderen Kursteilnehmern sowie die vielen interessanten Informationen der Kursleiterin Dagmar zum Thema Tai Chi.
Dagmar, Du bist die Beste! Deine ruhige und besonnene Art Tai Chi zu vermitteln ist einfach wunderbar. Auf alle Fälle empfehle ich Dich weiter.
Liebe Dagmar, bleib so wie Du bist und für den Kurs uns noch lange erhalten.“
— Beate

„Ich habe den Kurs insgesamt sehr positiv erlebt. Ich fühle mich dort wohl, denn die Gruppe und die Trainerin sind herzlich und wertfrei. Einige Übungen erlebe ich auch als Herausforderung und erlerne neue Bewegungsabläufe, verbunden mit Körperbeherrschung und positiver Selbstwahrnehmung.
Ich habe eine positive Veränderung an mir bemerkt, denn ich habe gelernt, meine Aufmerksamkeit bewusst auf meinen Körper zu lenken. Das hat mein Körpergefühl positiv beeinflusst, und ich kann diese bewusste Konzentration, z. B. durch Meditations- und Atemübungen, auch in stressigen Situationen nutzen, um zur Ruhe zu finden.
Nach den Stunden fühle ich mich ausgeglichener, beweglicher und motivierter.
Besonders wertvoll war für mich das Gefühl, richtig zu sein – ich hatte keine Zweifel, nichts war falsch. Die Blumen, die Dagmar gern für uns hinstellt, wirken auf mich stimmungsaufhellend. Ich nutze diese Idee jetzt auch für mich, wenn ich in negativer Stimmung bin.
Ich empfehle den Kurs auf jeden Fall weiter, denn mir tut die Zeit gut. Zunehmend kann ich Gelerntes abrufen und in meinen Alltag integrieren.
Du hast mich gelehrt, meine Erwartungen an mich selbst sowie an zu bewältigende Aufgaben zu hinterfragen und zu minimieren. Das hat mir schon in einigen Situationen geholfen, gelassener zu bleiben.
Herzlichsten Dank
— Silvia“

„Da die Stunden freitags sind, sind sie ein angenehmer Wochenausklang und ich komme entspannt und locker ins Wochenende.
Wenn wir meditieren, kann ich das, was in der Woche nicht gut war, durchdenken und dann ist es auch wieder gut. Ich nehme nichts Belastendes in die neue Woche.
Nach den Stunden fühle ich mich gut und auch stolz auf das, was schon wie automatisch gelingt.
Ich mag die Gruppe und dass wir auch viel lachen und albern sind, wenn uns danach ist.
Ich würde den Kurs weiterempfehlen, denn man lernt, korrigiert und übt, und am Ende erkennt man, was man erreicht hat.
Im Prinzip möchte ich, dass der Kurs unendlich weiter fortgeführt wird und mein Freitagstermin bleibt 😉“
— Cathleen

„Sehr gut vorbereitet, abwechslungsreich, gut erklärt und es gibt immer individuelle Hinweise für die direkte Durchführung.
Körpergefühl, innere Ruhe.
Nach den Stunden fühle ich mich in schwungvoller Leichtigkeit.
Besonders wertvoll ist die Harmonie in der Gruppe sowie der Ausgleich zwischen Entspannung und Anspannung.
Ich würde den Kurs weiterempfehlen. Man fühlt sich einfach wohl und es ist alles leicht, ohne Verbissenheit.
Danke für die bisherige Zeit!“
— Cornelia

„Ich habe die Tai-Chi-Stunden von Anfang an als sehr angenehm und entspannend erlebt. Dagmar kann dieses positive Gefühl im Kurs gut entwickeln.
Mein Körpergefühl hat sich zum Positiven verändert und durch die entspannenden Übungen hat sich auch meine Beweglichkeit verbessert.
Nach den Stunden fühle ich mich immer entspannt, aber auch angenehm erschöpft.
Besonders wertvoll ist für mich Dagmars einfühlsame Art und Weise, gepaart mit ihrer Kompetenz beim Vermitteln der Bewegungsabläufe, sowie die vielen persönlichen Tipps und Hinweise für ein besseres Körpergefühl.
Ich würde den Kurs unbedingt weiterempfehlen.“
— Martina

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Ich freue mich auf dich.