Qigong der Vier Jahreszeiten

Qigong der Vier Jahreszeiten

                                                                              nach Meister Zheng Yi und Katrin Blumenberg

Du wirst Zusammenhänge entdecken zwischen Jahreszeiten und Lebensrhythmen, zwischen Abläufen in der Natur und deinem körperlichen und emotionalen Befinden, den Wandlungsphasen des Lebens.
Du kannst dir selbst und dem Leben wach begegnen und Fähigkeiten erwerben, die dich mental und körperlich stärken.

Die vier Jahreszeiten bieten uns eine Fülle von Energien und Möglichkeiten, für mehr Vitalität und Lebensfreude. 

Im Frühling erwachen die Natur und unsere Energiereserven zu neuem Leben. Die warmen Sonnenstrahlen und das Erblühen der Blumen geben uns Kraft und Motivation. Der Sommer bringt uns die Energie der Sonne, die uns mit positiver Stimmung und Leichtigkeit erfüllt. Die langen Tage bieten uns die Möglichkeit, die Natur zu genießen und uns zu entspannen. Im Herbst spüren wir die Energie des Wandels. Die bunten Blätter und die klare Luft erinnern uns daran, dass es Zeit ist, loszulassen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Der Winter schenkt uns die Energie der Ruhe und des Rückzugs. Die kühle Luft und die stille Schönheit der verschneiten Landschaft laden uns ein, innezuhalten und uns zu regenerieren.  

Zu jeder Jahreszeit gibt es eine Choreographie aus 11 Bewegungen in einer ,,stillen Form“ (im Sitzen) und in einer ,,bewegten Form“.

Die Übungen der ,,bewegten Form“ werden im Stehen ausgeführt und mobilisieren sanft und nachhaltig den gesamten Bewegungsapparat. Organe und Leitbahnen werden mobilisiert.

Kenntnisse der chinesischen Medizin werden in Bewegung erfahrbar. Auch Massage, Akupressur und Mudras (spezielle Handhaltungen) kommen zum Einsatz. 

Es gibt keine Alterseinschränkungen, jeder kann die Übungen mühelos erlernen und auch seinen körperlichen Gegebenheiten anpassen.

Frühling - Erwachen des Qi, der Lebensenergie

Die bewegte Form Frühling

Stärkung von:     

  • Leber und Gallenblase – Verdauung, Stoffwechsel, Entgiftung

  • Blutzirkulation

  • Hormonhaushalt

  • Augen, Sehkraft 

  • Muskeln, Sehnen und Gelenke

  • Vitalität

  • emotionales Gleichgewicht und Entscheidungsfähigkeit

Der Frühling schenkt uns Aufbruch und Neubeginn – Wärme, Licht und das Erwachen der Natur.
So wie die Erde sich öffnet, darfst auch du dich öffnen – für Bewegung, Lebensenergie und neue Lebensfreude.

Sommer- Lebensfreude genießen

Die bewegte Form Sommer

Die Übungen des Sommers stärken:

  • Herz-, Kreislaufsystem, Durchblutung, Blutversorgung, Wärmehaushalt,  

  • Magen, Milz, Dünndarm – Verdauungssystem, Stoffwechsel, Flüssigkeitshaushalt

  •  Muskeln, Bindegewebe,

  • Sprach und Denkvermögen, 

  • Nerven, Schlaf, innere Ruhe

  • Mund/Lippen, Geschmackssinn  

Wirken unterstützend bei emotionalen Ängsten und Verletzungen, Rastlosigkeit, Unruhe, Depression, Burn out. 

Auf seelisch-geistiger Ebene fördern sie Lebensfreude, die Herzensruhe, moralische Haltung, Spiritualität, emotionales Gleichgewicht, Gelassenheit, Offenheit,
Harmonie, Gemeinsinn, Zuversicht, Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Der Sommer lädt dich ein, das Leben mit offenem Herzen zu genießen.
In der Fülle des Sommers dürfen Lebensfreude, Liebe, Vertrauen und innere Herzensruhe wachsen.

Herbst – Loslassen wie die Blätter im Wind

Die bewegte Form Herbst

Die Übungen des  Herbstes stärken:

  • Lunge und Atmungssystem, Sauerstoffaufnahme, Geruchssinn, Haut

  • Immunsystem

  • Flüssigkeitshaushalt, Dickdarm, Verdauung

  • geistige Klarheit, Diziplin, Entschlusskraft

  • Schulung der Konzentration und Koordination

  • allgemeine Beweglichkeit, Fingerbeweglichkeit

Der Herbst erinnert uns daran, loszulassen, was nicht mehr zu uns gehört.
So wie die Bäume ihre Blätter freigeben, darfst auch du Altes loslassen und mit Klarheit, Selbstvertrauen und Leichtigkeit deinen eigenen Weg weitergehen.

Winter - Zeit der Stille und des Rückzugs

Die bewegte Form Winter

Die Übungen des Winters stärken:

  • Knochen, Gelenke, Wirbelsäule, Stabilität, Lebensvertrauen,Gedächtnis, Gehör

  • Niere und Blase – Flüssigkeitshaushalt

  • Fruchtbarkeit

  • Schulung der Konzentration und Koordination, allgemeine Beweglichkeit 

  • Gehör 

  • Gedächtnis 

  • Stabilität und Lebensvertrauen

Der Winter schenkt dir Zeit für Ruhe, Rückzug und Regeneration.
In der Stille kannst du neue Kraft sammeln, nach innen lauschen und die Energie nähren, aus der im Frühling wieder Neues entstehen darf.