5.3.Stille Form Herbst

Online-Kurs        Oktober/ November

Die Übungen der ,,stillen Form” werden im Sitzen ausgeführt und sind trotz Ihres Namens sehr bewegungsintensiv. Gerade das Sitzen bietet die Möglichkeit den Rücken und Nacken gezielt zu mobilisieren und zu lockern. Auch die Beine werden sanft in die Übungen einbezogen, die Knie entlastet. Es sind besonders wertvolle Energie-Übungen für den Herbst mit Fokus auf Stärkung der Lunge, des Atmungssystem, Immunsystems, sowie der Verdauung, allgemeine Beweglichkeit, Konzentration und Koordination, Selbstvertrauen, Klarheit. Siehe Details!

 

 

 

Beschreibung

Die stille Form Herbst – Qigong der vier Jahreszeiten

nach Meister Zheng Yi und Katrin Blumenberg

Die vier Jahreszeiten bieten uns eine Fülle von Energie und Möglichkeiten, ein stressfreies Leben zu führen.

Im Frühling erwachen die Natur und unsere Energiereserven zu neuem Leben. Die warmen Sonnenstrahlen und das Erblühen der Blumen geben uns Kraft und Motivation. Der Sommer bringt uns die Energie der Sonne, die uns mit positiver Stimmung und Leichtigkeit erfüllt. Die langen Tage bieten uns die Möglichkeit, die Natur zu genießen und uns zu entspannen. Im Herbst spüren wir die Energie des Wandels. Die bunten Blätter und die klare Luft erinnern uns daran, dass es Zeit ist, loszulassen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Der Winter schenkt uns die Energie der Ruhe und des Rückzugs. Die kühle Luft und die stille Schönheit der verschneiten Landschaft laden uns ein, innezuhalten und uns zu regenerieren. Nutzen wir die Energie der vier Jahreszeiten, um ein stressfreies Leben zu führen und unsere Batterien aufzuladen.

Zu jeder Jahreszeit gibt es eine Choreographie aus 11 Bewegungen in einer ,,stillen Form” und in einer ,,bewegten Form”.

Die Übungen der ,,stillen Form” werden im Sitzen ausgeführt und sind trotz Ihres Namens sehr bewegungsintensiv. Gerade das Sitzen bietet die Möglichkeit den Rücken und Nacken gezielt zu mobilisieren und zu lockern. Auch die Beine werden sanft in die Übungen einbezogen, die Knie werden entlastet.

Der Einsatz ist gut am Arbeitsplatz möglich, sowie bei Bewegungseinschränkungen und zur Regeneration. Es gibt keine Alterseinschränkungen, jeder kann die Übungen mühelos erlernen.

Der ganze Bewegungsapparat, aber auch einzelne Akkupressurpunkte, Organe und Leitbahnen werden mobilisiert. Hinzu kommen im Bewegungsablauf Fingerübungen, Massagen, Heillaute und Mudras zum Einsatz. Damit werden beide Formen zu einer Herausforderung für die Konzentration und Koordination.

Die Herbstübungen – Stärkung von:

  • Lunge und Atmungssystem, Sauerstoffaufnahme, Immunsystem, Geruchssinn, Haut
  • Flüssigkeitshaushalt, Dickdarm, Verdauung
  • geistige Klarheit, Disziplin, Entschlusskraft,…
  • Schulung der Konzentration und Koordination, allgemeine Beweglichkeit, Fingerbeweglichkeit,
  • ganzheitliches Gesundheitssystem

Im Block findest du noch einen Beitrag über ,,Was ist Qigong?”, wenn du noch mehr erfahren möchtest.

Für weitere Fragen kannst du mich über das Kontaktformular erreichen.

 

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