1.1.Den Rücken stärken!

490,00 

Dieser Kurs bietet gezielte Qigong-Übungen, um Rückenschmerzen und Fehlbelastungen (z.B. langes Sitzen) zu beheben und Stress loszulassen. Er beinhaltet das Erlernen von achtsamen Bewegungen für den ganzen Rücken, einschließlich Schulter-Nacken. Entspannung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Atemübungen mit begleitenden Bewegungen um Stress aufzulösen u.v.m.(Siehe Details), sind Teil des Kurses. Ziel ist es, Rückenprobleme zu beseitigen, vom Alltagsstress in die Ruhe zu kommen und das Erlernte in den Alltag zu integrieren um dauerhaft ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper und Geist zu haben.

Inkl. kostenfreies Beratungsgespräch, speziell für dich und deine Rückenproblematiken.

Online-Kurs in kleinen Gruppen von 4 Personen.     

Termin nach Vereinbarung!

12h  (1h=40Min)   2x wöchentlich/ 6Wochen

Für deinen vitalen Rücken!

Beschreibung

Den Rücken stärken! Warum ein starker Rücken so wichtig für ein glückliches Leben ist?

Ein kräftiger Rücken bildet das Fundament für ein gesundes, aktives und glückliches Leben. Viele von uns kennen die Belastungen, denen unser Rücken im Alltag ausgesetzt ist, besonders durch berufliche Überforderung, u.a. zu langes Sitzen oder Fehlhaltungen im Job. Diese Belastungen können zu Verspannungen, Schmerzen, einem eingeschränkten Bewegungsumfang und somit zu einer massiven Einschränkung im Leben führen.

Auch zu viel negativer Stress, sei es berufsbedingt oder aus anderen Lebensbereichen, kann einen erheblichen Einfluss auf die Entstehung von Rückenschmerzen haben. Verspannungen und Anspannungen im Rückenbereich sind oft direkte Reaktionen auf Stressfaktoren.

Mit den richtigen Qigong-Übungen, die du in diesem Kurs erlernst, kannst du dem entgegenwirken und deinen Rücken nachhaltig stärken.

Kurs-Inhalte:

  • Qigong speziell für den Rücken, bewusst ausgeführte langsame Bewegungen zur Entspannung und Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur
  • einschließlich Schulter- und Nacken-Übungen
  • Gezielte Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, dadurch auch Mobilisation  der Bandscheiben
  • erlernen einer entspannten, aufrechten Körperhaltung, um speziell den unteren Rücken zu entlasten, Tipps für den Alltag
  • Entspannungs-Übung, um sofort Stress abzubauen,
  • Atemtechnik für Ruhe und Entspannung, unnötige Anspannungen loslassen
  • Meditation: Kleiner – und Großer Energiekreislauf

Der Kurs geht über die körperliche Ebene hinaus. Qigong ist eine ganzheitliche Praxis, die auch die mentale und emotionale Gesundheit fördert. Durch regelmäßiges Üben kannst du deinen Rücken stärken, Stress abbauen, die innere Balance wiederherstellen und neue Energie und Lebensfreude für deinen Alltag gewinnen.

Zusätzlich zum Kurs biete ich dir die Möglichkeit für ein kostenfreies Beratungsgespräch, um die wahren Ursachen deiner Rückenschmerzen etwas näher zu betrachten .

Ich bin überzeugt, dass dieser Kurs dir nicht nur dabei helfen wird, Rückenschmerzen zu überwinden, sondern auch zu mehr Beweglichkeit, Vitalität und Lebensfreude führen wird.

Starte jetzt und verlieren keinen Tag länger mehr in Schmerz und Hektik!

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsam Übungszeit.

Herzlichst Dagmar

 

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